[...] i własnie w tym upatruję stagnację .Pytam , bo jak mi wiadomo ,podchwyt bardziej zaangażuje biceps , a mniej najszerszy w związku z czym mam dylemat , czy przemeblowac trening pleców i bicepsa , czy po prostu zostawić go takim jakim był do tej pory , zamieniając jedynie nachwyt na podchwyt . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-06-02 [...]
[...] na maszynie +5 x 12 +5 x 15 +10 x 10 6. Szrugsy wyciąg dolny 50 x 20 70 x 20 90 x 20 + dropset 7. Grzbiety 0 x 20 5 x 20 10 x 20 15 x 15 20 x 20 + bebech i łydki koment do treningu Wcześniejszy trening pleców był dość lekki, bo miałem mało czasu, więc dziś musiałem dokvrwić za 2 treningi %-). Nie było jakiegoś szału, bo zabrakło agresji i [...]
abstrah**ąc od tego iż do pojedynczych pytań jest osoby post to trening pleców i brzucha nie jest dobrym rozwiązaniem - to raz, a dwa - ilość serii jest w dużej mierze zależna od kwestii indywidualnych, stosowanego treningu, masa jest praktycznie zależna od diety, czy zrobisz po 2 serie na partie czy po 20 - jak nie zjesz to nic z tego nie będzie, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/410d763758bd4cba9782e329bd79eb67.png środa i czwartek - środa trening pleców, bicków i hiit i zmiana w kinie od 16. Od razu po pracy 2 godziny kręgli i zakup lapka z dziewczyna. Dobrze że sklep zamykali o 21 bo nie wiem ile musiałbym tam jeszcze siedzieć}:-( w czwartek natomiast z racji tego że siła była nieczynna to i w [...]
Panowie i panie kto poznaje tego znajomego? Hahaha ja nie mogę... Strong na stronie internetowej + na fb się dostał.:-)) http://www.pakerzy.org/3925/ostry-trening-plecow
[...] mnie dziś oceniła. Popatrzyła na mnie zdziwiona, ale nie była zmieszana. A może tylko udawał brak zmieszania. Tak czy owak przeszła do następnego wagonu bez słowa. " :)):)):)):)) + bonus- trening pleców stronzonka. Enjoy it!%-) http://www.youtube.com/watch?v=IcCxmq2npPI&feature=player_embedded Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-06-13 12:40:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej, to chyba logiczne (mówiąc prosto i kolokwialnie). To nie jest reguła że powinno się ćwiczyć 2 partie mięśni dziennie, bo niektórzy ćwiczą 4-5x w tygodniu rozkładając trening pleców i nóg np. na oddzielne sesje i nie bez przyczyny, bo mają już tak intensywne treningi, a że to są największe partie mięśni to potrzebują więcej zaangażowania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 ćwiczeń a inne 12 (zamiast wszystkie tyle samo). "To nie jest reguła że powinno się ćwiczyć 2 partie mięśni dziennie, bo niektórzy ćwiczą 4-5x w tygodniu rozkładając trening pleców i nóg np. na oddzielne sesje i nie bez przyczyny, bo mają już tak intensywne treningi, a że to są największe partie mięśni to potrzebują więcej zaangażowania." [...]
[...] że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy itp jak się do tego odniesiesz? 3) Co sądzisz o treningu split partia 2x tydzień dla młodego adepta kulturystyki? 4) Jaka jest optymalna ilość białka na kg ciała? Dla młodych osób 5)Z racji tego, że wakacje już niebawem co [...]
Nie to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]
dzis mialem trening pleców i juz zmienilem wioslowanie podchwytem na wiosłowanie nachwytem ale faktycznie bardzo czesto szarpie i moja pozycja jest bardozeij pionowa. czyli moge narazie zostac przy treningu ktory rozpisalem i zastosowac w nim wasze wskazówki i obserwowac czy cos sie zmieni? Hubert moglbys mi jeszcze napisac o co chodzi z retrakcja [...]
[...] pomyślałem, że to ćwiczenie sprawi tyle problemu :-) Reszta ok, łapy spuchły, lipa tylko, że na tym redu nic nie rośnie, bo przydałoby się już 40 w łapce %-) W tym planie trening pleców zdecydowanie najdłuższy, średnio 2godz trzeba poświęcić :-) http://www.youtube.com/watch?v=0PCV00IQNHs&feature=youtu.be [...]
Dziś trening pleców -sciaganie wyciągu górnego do karku -sciaganie wyciagu górnego do klatki -wiosłowanie w opadzie na maszynie -podciąganie sztangielki w opadzie -wymachy sztangielek w opadzie tułowia -prostowniki Do kazdego cwiczenia 2 serie rozgrzewkowe i 4 serie prawidłowe,typowo siłowo-masowe od 6 do 8 powtórzen w serii Dołożyliśmy dziś [...]